Morar em um país tropical no período de férias e das festividades de final de ano é divertido e muito proveitoso. Isso porque a época está propícia para curtir os dias na piscina e relaxar tomando um bom banho de sol no seu Club House favorito: o Las Rocas.

Contudo, com o calor e a alta intensidade dos raios solares, surgem problemas como queimaduras, desidratação, intoxicação alimentar, inchaço, dentre outros.

Para que isso não atrapalhe o seu verão e a sua diversão, elencamos os principais cuidados para seguir nesta estação. Continue a leitura e confira as dicas!

5 dicas de saúde para aproveitar o verão

Para evitar riscos à sua saúde e melhorar a sua experiência no Las Rocas, coloque os cuidados a seguir em prática!

• Hidrate-se com frequência

No verão, o corpo tende a transpirar mais e isso requer uma maior reposição de líquidos. Por isso, crianças e adultos devem tomar bastante água mineral ao longo do dia.

Também evite o consumo excessivo de álcool e, no caso da criançada, de refrigerantes. Os altos níveis de sódio, açúcar e outras substâncias podem levar à desidratação.

• Mantenha uma alimentação balanceada

Para que os alimentos não "caiam mal" no estômago e sejam digeridos lentamente, aposte em refeições mais leves e ricas em vitaminas e nutrientes, como frutas, verduras e vegetais.

Evite a ingestão de ultraprocessados e não conserve a comida no calor ou próxima ao sol. Isso contribui na proliferação de microrganismos, que podem levar à intoxicação alimentar.

• Cuide os horários do sol

Um dos principais cuidados é evitar a exposição ao sol no período mais quente do dia, ou seja, das 12h às 16h. 

Os raios solares são mais fortes durante esse intervalo, aumentando os riscos de queimaduras, insolação e outros problemas de saúde. 

Lembrete: jamais tenha contato com limão, ou outros cítricos, e exponha-se ao sol, pois a substância liberada pela fruta é capaz de causar manchas e queimaduras na pele.

• Use bastante protetor solar

Nada de passar o protetor no início da manhã e não reaplicá-lo durante o dia. O filtro deve ser aplicado a cada duas horas ou em menos tempo, em caso de contato com água.

Para que essa camada protetiva contra os raios ultravioletas B (UVB) seja ainda mais eficaz, aposte em roupas com fotoproteção, chapéus, óculos de sol e outros.

• Pratique atividades físicas

Sabemos que essa ação deve ser realizada durante todo o ano, mas, especialmente no verão, é essencial manter o seu organismo funcionando corretamente através de exercícios físicos.

Atividades ao ar livre, no início da manhã ou fim da tarde, como caminhadas, alongamentos e corridas são ótimas pedidas para eliminar toxinas.

Curta o verão com cuidados e diversão

Agora que já sabe o que é crucial para manter-se saudável e bem protegido, está na hora de aproveitar a estação da melhor maneira.

Em nosso blog, você encontra mais dicas e informações que facilitam e enriquecem o seu dia a dia. Não deixe de conferir!